慢性病综合防控示范区建设小知识

01.什么是慢性病综合防控示范区建设（创慢）？

答：创慢全称是创建慢性病综合防控示范区。有省级慢性病综合防控示范区和国家慢性病综合防控示范区之分。芒市2019年被命名为“云南省慢性病综合防控示范区”，示范区每间隔5年一复审。

02.慢性病综合防控示范区谁来牵头？

答：创建慢性病防控示范区需要政府牵头，多部门参与，全社会参与。

03.什么是慢性病？

答：慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

04.常见的慢性病有哪些？

答：常见的慢性病包括心脑血管疾病（高血压、脑卒中/脑溢血、冠心病/心肌梗塞）、糖尿病、慢性呼吸系统疾病（以慢性阻塞性疾病最常见）和肿瘤（以肺癌，胃癌，肠癌，胰腺癌，淋巴瘤，白血病等常见）等。

05.慢性病有哪些危害？相关危险因素有哪些？

答：慢性病的危害：（1）脏器损害：主要是造成心、脑、肝、肾的重要器官的损害。（2）生活质量：影响劳动能力和生活质量，预期寿命减少。（3）疾病负担：医疗费用比较高，增加了社会和家庭的经济压力。

慢性病相关危险因素：吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。

06.如何预防慢性病？

答：（1）合理膳食：合理膳食是保证健康的基础。在日常生活中，应遵循《中国居民膳食指南(2022)》的建议，做到少油（小于25毫升/天/人）、少盐（小于5克/天/人）、低糖、低脂饮食，限制红肉、酒精、饮料的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。一日三餐中尽可能多地选择不同的食物种类，避免长期摄取单一或者较少的几种食物，每天吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。

（2）适量运动：身体活动是实现能量平衡和体重控制的基础。有研究显示，充足的身体活动不仅有助于保持健康体重，还能增强体质，降低全因死亡风险和心血管疾病、癌症等慢性病的发生风险，同时也有助于调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑等精神问题，《中国居民膳食指南(2022)》建议，各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，减少久坐时间。

（3）戒烟限酒：预防慢性病，戒烟限酒势在必行。吸烟对人体有害无益，一根也不能抽！应有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，增加戒烟的决心。饮酒对健康也并无益处，如果饮酒应当限量，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。

（4）心理健康：保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。进行自我调适，处理好负面情绪，可向亲朋好友倾诉，合理地宣泄情绪。当自己不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助。通过心理医生的疏导，积极调整心态。

（5）充足睡眠：睡眠对改善身心健康具有重要作用，每天应保证有充足的时间睡眠，养成良好的夜间生活习惯，睡觉前不吃太多东西，也不饿着肚子，不在床上使用手机或平板电脑。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。

07.哪些是慢性病高风险人群?

答：慢性病高风险人群为具有以下特征之一者：（1）血压水平为130-139/85-89mmHg（临界血压值）；（2）现在吸烟者；（3）空腹血糖在6.1mmol/L-7.0mmol/L之间；（4）血清总胆固醇在5.2mmol/L-6.2mmol/L之间；（5）男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。

08.哪些人容易得高血压?

答：肥胖的人，喜欢吃咸的人，饮酒多的人，精神长期紧张或性子急的人，老年人，有高血压家族史的人。

09.如何针对慢性病高危人群采取预防性干预措施？

答：各类单位定期为职工提供体检及继续开展全县65岁以上老年人免费体检工作，及早发现慢性病高危人群和患者。各乡镇卫生院建立健康指标自助检测点，提供测量身高、体重、腰围、血糖等服务。通过多种途径发现慢性病高危个体，建立高危人群管理档案，实施健康管理和强化生活方式干预，降低个体慢性病危险水平，预防和延缓慢性病的发生。全县各级各类医疗机构落实35岁以上人群首诊测血压制度，对超重肥胖、高血压、高血糖、血脂异常和每日吸烟者等慢性病高危人群实施管理和健康指导。

10.创建慢性病综合防控示范区，村（社区）居民要做哪些事？

答：创建慢性病综合防控示范区，村（社区）居民要主动学习慢性病防治与公民健康素养知识和技能，养成健康的生活方式，积极配合做好慢性病的规范管理。要知晓慢性病相关危险因素并积极预防，知晓自身的血压、血糖、体重和腰围等，并经常与标准值进行对照，防止超标，以预防慢性疾病的发生发展，促进健康。

11.创建慢性病综合防控示范区，各成员单位要做哪些事？

答：落实两个责任。落实政治责任：将慢性病防控工作纳入政府目标管理，实行绩效考核，定期在政府网站上向社会公开发布《慢性病及社会影响因素状况报告》。落实部门责任：一是将慢性病防控纳入芒市国民经济社会发展规划，建立多部门协作联动机制，形成工作合力，全力推进示范区建设工作。二是慢性病防控融入各部门政策规章制度，有烟草控制、降低有害饮酒、减盐、控油、控制体重、全民健身等慢性病危险因素干预、疾病管理相关的政策规章制度，并按制度开展相关活动。

12.创建慢病示范区，我们该掌握哪些核心知识？

答：（1）心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病发病广、致残致死率高，严重危害健康和生命，给个人、家庭和社会带来沉重负担。

（2）慢性病受经济社会、生态环境、生活方式、遗传等多种因素影响，高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食、缺乏运动、过量饮酒是慢性病的重要危险因素。

（3）坚持合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式可以有效预防慢性病。

（4）每个成年人都应知道自己的身高、体重、腰围、血压、血糖值，定期体检，尽早发现早期征兆，积极采取有效措施，降低慢性病患病风险。

（5）慢性病病人应及时就诊，规范治疗，合理用药，预防并发症，提高生活质量。

（6）防治心脑血管疾病的重要措施是预防和控制高血压、高血脂等危险因素，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。（高血压的判断标准：舒张压（低压）≥90mmHg，收缩压（高压）≥140mmHg。）

（7）多数癌症是可以防治的，早发现、早诊断、早治疗是提高治疗效果，提高生活质量的重要手段。

（8）糖尿病的治疗不仅要血糖控制达标，还要求血脂、血压正常或接近正常，保持正常体重，坚持血糖监测。

（9）避免烟草使用，减少室内外污染，是预防慢性呼吸系统疾病发生发展的关键。

（10）预防控制慢性病是全社会的共同责任，要做到政府主导、多部门合作、全社会动员、人人参与。